Yüksek kalori tüketmenizi sağlayacak olan step çalışmaları psikolojik olarak ta rahatlamanızı ve gevşemenizi temin edecek günlük hayatın getirdiği stres yükünden kurtulmanızı sağlayacaktır. Belirli saatlerde süren çalışma oldukça hareketli geçer ve müzik eşliğinde bu zaman su gibiakarken siz de ortalama yediyüz kalori yakarsınız. Step kalp ve sinir sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur ve estetik bir vücut kazanılmasına yardımcı olur. Bundan birkaç yıl önce step, tıp dünyasında oldukça tartışma yaratmıştı; bu egzersiz şeklinin kişinin kalbine zarar verdiği iddia ediliyordu. Yine de kimse bu sporun yaygınlaşmasını ve kabul edilmesini engelleyemedi. Çünkü herşeyden önce, gelişmiş toplumların çoktan baş tacı ettiği bir spordu step. Eğitmenlerin (bilinçli ve altyapısı güçlü eğitmenlerin) ortak görüşü, yanlız step ve aerobiğin değil, tüm spor dallarının doğru bir şekilde uygulanması ve uygulatılması gerektiği. Üstelik hem stepin hem de aerobiğin yürümek kadar zararsız ve normal egzersiz türleri olduğunu vurguluyorlar.