Спиннинг был разработан Джонатаном Голдбергом (Johny G), марафонцем, который хотел
найти способ тренироваться в закрытом помещении для соревнований, в которых он
принимал участие.
Типичная фитнес тренировка
на велотренажере длится 45 минут под присмотром опытного тренера. Вы проходите
через серию велосипедных сессий, имитирующих езду на велосипеде на свежем
воздухе. Тренировка обычно начинается с медленной езды и постепенно переходит
на более жесткую с быстрым темпом. Спиннинг сессии могут включать спринт (очень
быстрая вращение педалями), подъем (езда стоя) и прыжок (чередование езды сидя
и стоя). Также можно изменять наклон велотренажера, имитируя езду в горку или с
нее. Вы можете сжеч 500 калорий
за тренировку.
Один из лучших аспектов
фитнеса на велотренажере это то, что вы можете сами устанавливать интенсивность
тренировки в зависимости от вашего уровня подготовки и желания.