В районах Kocamustafapaşa, Çapa, Şehremini, Fındıkzade, Blue Mosque, Topkapı
Palace, Eminönü, Yedikule самый первый спорт клуб - Fitslim, предлагает вам занятия на
велотренажёрах и йогой. После интенсивных занятий спиннингом вы самое лучшее
что вы можете сделать - это посетить
груповые занятия йогой. Вы сделаете быланс между телом и духом.
Если вы спросите что такое
спиннинг? В чем его приемущества?
Спиннинг был разработан в
1980 году Джонатаном Голдбергом, марафонцем, который хотел найти способ
тренироваться в закрытом помещении для соревнований, в которых он принимал
участие.
Типичная фитнес тренировка
на велотренажере длится от 30 до 75 минут под присмотром опытного тренера. Вы
проходите через серию велосипедных сессий, имитирующих езду на велосипеде на
свежем воздухе. Тренировка обычно начинается с медленной езды и постепенно
переходит на более жесткую с быстрым темпом. Спиннинг сессии могут включать
спринт (очень быстрая вращение педалями), подъем (езда стоя) и прыжок
(чередование езды сидя и стоя). Также можно изменять наклон велотренажера,
имитируя езду в горку или с нее.
Один из лучших аспектов
фитнеса на велотренажере это то, что вы можете сами устанавливать интенсивность
тренировки в зависимости от вашего уровня подготовки и желания.
Первые результаты появятся уже через две недели,
Большое количество сжигаемых калорий (до 600 за одну тренировку), Уменьшение
жировых отложений, Увеличение мышечного тонуса (особенно квадрицепсов, бицепса
бедра, спины и бедер)Повышенная выносливость, Снижение стресса, Повышение
уровня эндорфинов во время быстрой езды.